米兰·(milan)中国官方网站體育為您分享關于運動減肥的幾個真相，希望能夠幫到您：

    1.慢跑是一種極其低效的減肥方式。

    2.久坐比跑步傷膝蓋多得多得多多多。

    3.運動的第 0.01 秒，脂肪就開始燃燒了。

    4.減肥都是減全身，局部減肥只是在塑形。

    5.減肥是個系統(tǒng)過程，不是簡單的熱量加減。

    6.想要運動減肥就要每天動，讓自己愛上運動。

    7.想要永遠瘦要養(yǎng)成一個全新的飲食和生活習慣。

    8.適度運動有益，切勿拼命運動，身體也需要休息。

    9.不運動，光出汗，不減肥，蒸桑拿可以減肥是謬論。

    10.保鮮膜、暴汗服、桑拿浴，都只是讓你出汗，造成脫水的現象，體重看上去輕了，但是體型不會有變化。